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CrossFit GVA Nutrition Course

CrossFit GVA Nutrition Course
It has been an amazing year for us at CrossFit GVA.

We moved to a brand new gym in February and our community has grown almost twofold in less than a year.

We are very proud of what we have achieved, but we spend a lot of time here thinking about what we can do better. How can we improve the way we teach, program and most importantly of all, keep our members getting results.

Nutrition is still an area where we feel we can really help people, and as a result we worked on gaining some qualifications in teaching nutrition and putting together both a group and individual nutrition program for 2015.

We also recognise that many of our members have specific goals and aims which are not always addressed in a group training program. We all know that the advantages of group training are huge. The motivation, competition and sense of community are a huge factor in the success of our program.

But group training has its limitations. It is a fitness program provided for a general population, not for individuals. Will it help you to get stronger and fitter? Absolutely yes. Will it help you with your individual goals and desires? To a certain extent yes, but it can never address specific individual goals if it is aimed at a group.

Here is where we think we can introduce the best of both worlds, a mixture of individual coaching and programming with group training and a nutrition program for groups and individuals.

Group Nutrition Course

We are going to launch a group nutrition program on January 12th.

The goal of the course will be to learn and implement effective nutrition strategies, with a focus on body composition and fat loss.

The course will take place over 8 weeks, starting on the 12th January.

Topics will include:

Macronutrients (protein, carbohydrate and fat). Why they are important and how to balance them
Vitamins and Supplements. Do we need supplements and which ones work?
Hydration and Recovery. How can we implement better hydration and recovery strategies to reach body composition goals
Energy Balance. Everything is governed by energy balance or calories in vs calories out.
Effective Goal Setting. How to match behaviour to reach realistic and measurable goals.

Each week, every participant will receive an email on a particular topic and a habit to implement. There will be daily follow ups from the coach in charge of the group.

We are going to run one course in English and one in French and we have 15 spots in each course. If you interested in more details and registering, please email us.

Individual Coaching

For those who prefer an one-one-one approach, we are introducing a membership plus option. This membership will offer individualised training and nutritional advice and programming.

A kick off meeting to discuss goals with a coach (performance or nutrition related)
The provision of a meal and/or training plan to work towards individual goals
A weekly check in to monitor progress
An hour session once per month to use at your discretion (this could be used to work on a particular movement or to discuss nutrition)
If you are interested in this kind of service, please email us for more information and pricing.

Cela a été une merveilleuse année pour nous à CrossFit GVA.

On a déménagé dans un nouveau local en février et notre communauté à presque doublé en moins d’un an.

On est très fiers de ce que l’on à accompli, mais on passe beaucoup de temps à réfléchir à comment s’améliorer. Comment améliorer notre coaching, notre programmation mais par dessus tout, faire en sorte que nos membres continuer à obtenir des résultats.

La nutrition est toujours un sujet où on pourrait vraiment aider nos membres, et on a travaillé pour être le plus qualifiés possible pour apprendre la nutrition et de mettre en place un programme nutritionnel individuel et en groupe pour 2015.

On reconnaît aussi que beaucoup de nos membres ont des objectifs spécifiques qui ne sont pas toujours mis en valeur dans le cadre d’un groupe. On sait également que les bénéfices d’un entraînement en groupe sont considérables. La motivation, compétition et le sentiment de communauté sont un très grand facteur dans le succès de notre programme.

Mais l’entraînement en groupe à ses limitations. C’est un programme de remise en forme pour une population générale, et non pas individuelle.
Est-ce que cela va vous aider à devenir plus fort et être plus en forme? Définitivement. Cela va t-il pus aider avec vos objectifs et désirs individuels? Jusqu’à un certain niveau, mais cela ne peut pas s’adresser à des buts spécifiques si c’est orienté vers un groupe.

Voici où on pense que l’on peut mélanger le meilleur des deux mondes. Un mélange de coaching et de programmation individuelle avec un entraînement en groupe et un programme nutritionnel en groupe et individuel.

COURS DE NUTRITION EN GROUPE

On va débuter un cours de nutrition en groupe le 12 janvier.

Le but de ce cours sera d’apprendre et d’appliquer des stratégies efficaces vis à vis de la nutrition, avec une emphase sur la composition corporelle et la perte de gras.

Le cours sera effectué sur 8 semaines, et débutera le 12 janvier.

On abordera notamment les sujets suivants:

Macronutriments (protéine, glucides et gras). Pourquoi ils sont importants et comment les équilibrer.
Vitamines et Suppléments. A t-on besoin de suppléments et quels sont ceux qui fonctionnent?
Hydratation et récupération.Comment peut-on atteindre une hydratation optimale et avoir une bonne stratégie de récupération pour atteindre nos buts vis à vis de la composition corporelle.
Équilibre énergétique. Tout est gouverné par un équilibre énergétique ou calories ingérées et dépensées.
Se fixer des objectifs et buts. Qu’elle attitude à adopter pour atteindre des buts réalistes et mesurables.
Chaque semaine, chaque participant reçevra un email sur chaque sujet et un comportement à adopter.

Il y aura un suivi quotidien de la part du coach dirigeant chaque groupe.

On aura un cours en anglais et un en français, et on dispose de 15 places dans chaque cours.
Si vous êtes intéressé et souhaitez avoir plus de détails ou pour vous enregistrer, veuillez nous envoyer un email.

COACHING INDIVIDUEL

Pour ceux/celles qui préfèrent une approche personnelle, on va introduire une option ‘plus’ à nos abonnés.

Cet abonnement offrira un entraînement, une programmation et du conseil nutritionnel personnalisé.

Une séance initiale pour discuter des buts avec votre coach (performance ou nutritionnel).
Établir un plan nutritionnel ou d’entraînement vers des objectifs personnels.
Un suivi hebdomadaire pour vérifier les progrès.
Une session mensuelle d’une heure à votre disposition (celle-ci pourrait être utilisée pour travailler un certain mouvement ou de discuter sur la nutrition).
Si vous êtes intéressé par ce type de service, veuillez nous envoyer un email pour plus d’informations ainsi que les tarifs.

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