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CrossFit GVA Nutrition Program

For those of you who missed our announcement just before the holidays, we are launching a nutrition program next week, starting on Monday 12th January.

We have had lots of enquiries about the course, so here are some more details.

This course will be run entirely online, so there is no need to attend meetings at particular times. All you need to have are an email address and Facebook account.

The goal of this course is to provide the participants with hands on, real world nutritional knowledge and skills. We are not going to provide you with a detailed meal plan. There is no one nutritional prescription for everyone. We want you to learn about you.

We will teach you how to develop and implement good nutritional habits so you can build a strong foundation of knowledge and practice.

Each week you will get an email covering a key topic with a habit to implement.

Knowledge is great, but we all know that we should eat well and exercise. Unfortunately that is not enough and we still fail to take action. This is where accountability is vital. We will be with you every step of the way, providing feedback, encouragement and tips on a daily basis to help you to build a strong foundation of good habits.

We will ask you every day if you have taken action and each week we will ask for an update if you are going in the right direction.

What we expect from you is to be coachable, willing to implement change and share your experiences. Ask questions and be consistent. We know that you will probably get off track at some point (we all do). Don’t sweat if that happens, just try to be as consistent as you can.

Just like training, a little bit often can make a huge change. If you could add 2kgs per week to your deadlift in 2015, that would equal a 104kg improvement in 12 months. I don’t know anyone who would not be thrilled to put 100kgs on their deadlift in a year. Nutritional habits are the same. We want to build a solid foundation piece by piece.

The course will start on 12th January and run for 8 weeks. The price is CHF 125.

We will have 2 separate groups for the course, one in English and one in French. Send us an email if you would like to register and let us know which group you would like to join.

For those of you who would like an indvidualised solution we would be happy to provide this. Just contact us for more details and a quote.

Programme de nutrition CrossFit GVA

Pour ceux/celles d’entre vous qui auraient raté notre annonce juste avant les vacances, on débute un programme de nutrition la semaine prochaine le lundi 12 janvier.

On à reçu beaucoup de demandes et de questions concernant le cours, alors voici quelques détails supplémentaires.

Ce cours sera conduit entièrement en ligne, alors il n’y a pas besoin d’assister à des réunions à des horaires particuliers. Tout ce dont vous avez besoin d’avoir sont une adresse mail ainsi qu’un compte Facebook.

Le but de ce cours est de fournir aux participants des connaissances et compétences réelles au niveau de la nutrition.
On ne va pas vous fournir un plan nutritionnel détaillé. Il n’y a pas de prescription nutritionnelle générale qui puisse s’appliquer à tout le monde. On veut que vous appreniez à vous connaître.

On vous apprendra à développer et introduire des bonnes habitudes nutritionnelles pour que vous puissiez construire une base solide de connaissances et de pratique.

Chaque semaine vous reçevrez un e-mail qui traitera d’un sujet important avec une habitude à prendre.

La connaissance est géniale, mais on sait tous qu’on doit bien manger et faire de l’exercice. Malheureusement, cela ne suffit pas et on n’arrive pas à changer les choses. C’est ici que la responsabilité est vitale. On sera avec vous à chaque étape du parcours, en vous donnant un feedback, de l’encouragement et des conseils de manière quotidienne pour vous aider à construire une base solide de bonnes habitudes.

On vous demandera chaque jour si vous êtes passés à l’action, ainsi que chaque semaine si vous êtes dirigés dans la bonne direction.

Ce qu’on attend de vous est d’être ouvert, prêt(e) à intégrer des changements et de partager vos expériences. Posez des questions et soyez consistents. On sait que vous allez faire des erreurs à un moment donné (on le fait tous). Ne vous en faites pas si ça arrive, essayez seulement d’être le plus régulier possible.

Comme à l’entraînement, un tout petit peu à chaque fois peut faire une énorme différence.
Si vous pouviez ajouter 2kg par semaine à votre soulevé de terre en 2015, ça équivaudrait à une amélioration de 104kg en 12 mois. Je ne connais personne qui ne serait pas heureux d’ajouter 100kg à leur soulevé de terre en un an. Les habitudes alimentaires fonctionnent de la même manière. On veut construire une base solide, étape par étape.

Le programme commencera le 12 janvier et durera 8 semaines. Le prix est de CHF 125.

On aura 2 groupes séparés pour le cours, un en anglais et un autre en français. Envoyez-nous un mail si vous souhaitez vous enregistrer et faites nous savoir quel groupe vous aimeriez rejoindre.

Pour ceux qui souhaiteraient une approche plus personnalisée, on serait heureux de vous aider. Contactez-nous pour plus de détails.

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