Enregistrer ses scores

Enregistrer ses scores

L’entraînement est un processus plutôt simple. Vous allez à la salle, faites une certaine quantité de travail puis vous rentrez à la maison (ou au travail) vous reposer (manger et dormir). Ensuite, un ou deux jours après, vous répétez le plan avec juste un petit peu plus de travail. C’est comme ça que l’on progresse, c’est simple et efficace. Cela peut être répété sur des semaines, des mois ou encore des années.

Mais bien sûr, simple et facile, ne veut pas dire la même chose. L’entraînement n’est définitivement pas facile à plein de niveaux différents et il y a beaucoup de variables en dehors de notre contrôle ce qui peut entraver votre progression. Peut être que vous pouvez aller seulement deux fois à la box cette semaine. Peut être que vous n’avez pas bien dormi la nuit dernière, que vous avec bu quelques verres vendredi dernier ou encore que vous avez une période difficile au boulot etc.

La finalité est qu’il est très important de garder le contrôle sur les aspects dont vous avez le contrôle si vous voulez maintenir votre progression. Ces plus simples actions commencent avec le fait de venir ! Si vous arrivez à venir de manière constante pendant plusieurs semaines et plusieurs mois, il est évident que vous vous améliorerez !

L’étape d’après serait de noter ce que vous avez fait pendant votre session. Bon, avouez que si vous avez fait l’effort de venir vous entraîner, enregistrer vos résultats ne devrait pas être si difficile que ça.

Malheureusement, nous voyons de nombreuses personnes passer à côté de cette étape. Ce n’est pas une compétition ! Il s’agit juste de vous et de vos scores. C’est entre vous et vous. Que vous les notiez sur Wodify ou dans un carnet cela n’a pas d’importance tant que vous le faites.

Notre programme est fait pour petit à petit augmenter la charge de travail ce qui veut dire que chaque semaine votre volume de travail augmentera. Si vous avez fait 4 sets de 12 back squats à 80kgs la semaine passée alors la semaine d’après il faudra soit ajouter du poids soit des reps. Si vous n’avez pas enregistré vos scores vous pourrez essayer de vous en rappeler mais cela ne sera jamais très précis…

Encore une fois, vous avez fait l’effort de venir faire un cours difficile, ne le gâchez pas en oubliant de sauvegarder vos scores !