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BLOGS

CrossFit GVA State of the Union 2017

Vendredi 1er juillet 2011, CrossFit GVA à ouvert ses portes pour la première fois. Comme beaucoup de nos membres originaux, j'ai des souvenirs très clairs de ces premiers jours. On avait un espace sans toilettes ou d'espace pour se changer, un sol avec du carrelage qui n'était pas du tout approprié à soulever des poids ainsi que du matériel de base comme des barres, des kettlebells et u

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Partenariat CrossFit GVA et Genève Servette Hockey Club

Nous sommes très heureux d’annoncer que CrossFit GVA 1227 sera le lieu officiel d’entraînement dans le cadre de la préparation d’été pour le Genève Servette Hockey Club (GSHC). Nous sommes heureux d’accueillir le GSHC dans nos locaux pour contribuer à la préparation des joueurs. La première équipe s’entraînera à CrossFit GVA 1227 2 à 3 fois par semaine. Si vous vous en

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Heures d’ouverture à Pâques

CrossFit GVA sera ouvert pendant les vacances de Pâques pour un accès en Open Gym. Les horaires seront les suivants: Vendredi 14 Avril 10h - 14h Samedi 15 Avril - heures d'ouverture régulières Dimanche 16 Avril 10h - 14h Lundi 17 Avril 10h - 14h On publiera des WODs ces jours-là pour ceux / celles d'entre vous qui aimeraient venir et suivre notre programme.

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Compétitions à venir CrossFit GVA

L'Open de CrossFit est peut-être terminé, mais la saison de compétition de CrossFit vient de commencer. À CrossFit GVA il est temps de se concentrer sur des compétitions en équipe. Le Swiss Team Challenge aura lieu le samedi 24 juin 2017. Il s'agit de la compétition annuelle à laquelle toutes les box Suisses participent. Elle est ouverte à tous les niveaux car elle a deux catégories

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Séminaire haltérophilie avec Chris Codemo

Après un Open réussi, notre athlète Christian Codemo est maintenant en pleine préparation pour la saison de compétition de CrossFit. Etant qualifié pour le Roma Throwdown ainsi que pour les Battle of Prague et afin de financer les coûts que cela engendre, Christian vous propose un mini-séminaire sous forme d'entraînement. La thématique sera l'haltérophilie (Snatch et Clean and Jerk

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Nouveaux cours à CrossFit GVA 1227

On augmente le nombre de cours à notre salle aux Acacias CrossFit GVA 1227. Dès la semaine du 1er Mai 2017, vous pourrez compter désormais sur des cours à 7:00 AM tous les mardis et jeudis matins. Avec les beaux jours qui arrivent, c'est une belle opportunité de caler votre séance matinale!

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CrossFit GVA Leaderboarding

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Ayez votre coach de mobilité personnel!

Notre guru de la mobilité résident Ian est maintenant disponible pour des séances en petit groupe. Si des restrictions de mobilité vous empêchent d'atteindre une profondeur adéquate dans votre squat, d'avoir une position solide en overhead squat avec une barre ou lors d'un handstand, ou en général vous avez l'impression d'avoir 100 ans après un WOD, vous devez trouver une solution! N'ou

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(English) Manipulating nutrition for body composition

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Le projet “Transition / Restriction Project”

Le projet "Transition / Restriction Project" ou TRP, est une nouvelle classes qu'on offre aux membres qui ne sont pas en mesure d'assister à nos cours réguliers à cause des raisons suivantes: - blessure - une condition médicale (ex: post-opératoire, faiblesses chroniques, post-partum, pré-natal) - insuffisance cardiaque due à une surcharge pondérale - insuffisance de mobilité due à

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(English) 17.2 Thoughts and Musings

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CrossFit GVA 17.1 Results

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Entraînement individuel à CrossFit GVA

On a toujours voulu encourager l'entraînement individuel à CrossFit GVA. On comprend que beaucoup de personnes souhaitent faire du travail supplémentaire en dehors des heures de cours pour travailler différentes parties de leur fitness. On encourage et soutient tout ceux qui travaillent sur leur mobilité, les tractions, double unders, muscle ups, handstand push ups ou quoi que ce soit. On

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Seminar Mindset and Strategy 1st March

L'Open de CrossFit est un test de fitness exceptionnel. C'est votre chance de voir si votre entraînement se dirige vers la bonne direction et si vous faites du progrès. Cependant, comme dans n'importe quel autre sport, l'aspect compétitif du CrossFit est plus qu'une capacité à se pousser physiquement. Le mental ainsi qu'une stratégie sont deux aspects cruciaux. On connaît tous cette sen

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L’Open de CrossFit à CrossFit GVA et CrossFit GVA 1227

L'Open de CrossFit est bientôt là! Pour ceux qui sont déjà enregistrés, veuillez noter qu'on va effectuer la grande majorité de nos sessions à CrossFit GVA 1227. On aura des plages horaires officielles vendredi soir, samedi matin, dimanche matin et lundi soir. La raison est tout simplement que l'on peut lâcher les barres, mettre la musique à haut volume et se lâcher un peu plus sans

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Retour sur les Brixia Throwdown

Pour cette compétition en équipe de 3 et sans qualification en ligne au préalable, nous avons décidé de monter une équipe avec Sophie Menghetti et Titouan Verloes : Prawns & Kilos Qui ne dit pas de qualification en ligne, dit seulement RX. Une deuxième équipe de Genève s’est également formée avec Barbara Lamenta, Saverio Lamenta et Daniel Alba. Nous étions donc un bon groupe pour d

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Preparation pour L’Open 2017

L'Open de CrossFit arrive à grande vitesse et notre programmation s'oriente vers cet objectif. Pour plus d'information, regardez notre post sur le blog. Pour ceux d'entre vous qui sont intéressés à amener votre entrainement au niveau supérieur pour l'Open, on a 2 séminaires qui sont organisés ainsi qu'un tout nouveau cours. Cour de Compétiteurs Notre cours de compétiteurs commencera

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En route vers l’Open – programmation

L'Open de CrossFit arrive à grands pas. Les dates officielles n'ont pas encore été annoncées mais généralement cela commence la dernière semaine de Février et dure pendant 5 semaines. Pour ceux / celles d'entre vous qui ont déjà participé à l'Open, 2017 est une opportunité pour vous de vois les progrès que vous avez fait depuis l'année dernière. Pour ceux / celles qui ne l'ont ja

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Project Bra WOD – Saturday 10th December

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Compétition de Noël 17th December

On va organiser une compétition avant le repas samedi 17 Décembre à CrossFit GVA 1227. Le format de cette compétition sera en équipes mixtes de 4 athlètes. On a la place pour un total de 20 équipes. Il y aura un prix d'inscription de 100.- par équipe. 100% de de montant ira au programme des réfugiés UNHCR. Sentez vous libre de donne plus si vous voulez! La date limite d'enregistrem

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Journée des familles CrossFit GVA

Joignez-vous à nous pour notre première journée des familles pour fêter le vacances d'hiver! On aime passer du temps avec notre famille à CrossFit GVA et CrossFit GVA 1227, et maintenant on aimerait rencontrer la votre. Le 11 Décembre, les portes de la salle seront ouvertes pour une journée de divertissement en famille où on passera l'après-midi à jouer à des jeux sous la thématique

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La ceinture d’haltérophilie – En avez-vous besoin?

Une ceinture d'haltérophilie peut être une excellente addition à votre équipement d'entraînement. Ce n'est peut-être pas quelque chose que vous utiliserez tout le temps, mais ça peut s'avérer très utile pour soulever dans des circonstances particulières. L'importance du gainage Maintenir votre chaîne abdominale gainée est essentiel, surtout quand vous soulevez des poids lourds.

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Jour de Test

Le jour de test est de nouveau arrivé et on revisite un WOD classique de l'Open de CrossFit. En 2012, semaine 3, le WOD suivant est tombé: 18 minute AMRAP 15 box jumps 50 / 40 cm 12 push press 50 / 35 kg 9 toes to bar Scoring En 2012, le meilleur score féminin à l'Open appartenait à Kristen Clever avec 540 reps (15 tours), et chez les hommes c'est Rich Froning qui l'emporte avec 531 re

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(English) Fat Loss Challenge

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WOD de référence les mercredis

Vous avez peut-être remarqué qu'on a programmé des WOD de référence chaque mercredi depuis les 4 dernières semaines. Un WOD de référence doit idéalement se répéter régulièrement pour tester un certain progrès. Il existe des WOD de référence classiques de CrossFit tels que Fran, Cindy et Annie (cliquez ici pour une liste complète). Ces WOD sont une manière excellente d'établir e

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CrossFit GVA Athlete du Mois Avril

Il est temps de récompenser notre athlète du mois. Ça peut s'avérer très difficile de choisir un(e) gagnant(e) chaque mois, mais ce mois-ci on a pris une décision unanime. Aurélie s'entraîne avec nous depuis 1 an. Malgré le peu d'expérience au niveau sportif ainsi que quelques blessures, Aurélie à montré l'exemple sur tout ce que qu'on recherche chez nos athlètes. Attentive, assidue

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Dieu merci… l’Open de CrossFit est terminé! Et maintenant – Partie 2

4. N'ayez pas peur d'échouer, et aussi de changer vos plans au fur et à mesure Pas tout se déroulera comme prévu. Et vous savez quoi? C'est parfaitement normal. Si c'était le cas, ce serait bien trop facile et ce serait bien ennuyeux. Echouer et de devoir constamment trouver des solutions fait partie du processus, et cela vous permet de vous connaître mieux en tant qu'athlète et person

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Dieu merci… l’Open de CrossFit est terminé! Et maintenant?

Tout premièrement, félicitations d'avoir complété votre premier (ou pas) Open! Ce n'est pas facile de mettre votre fitness à l'épreuve! Alors félicitations! Après 5 semaines et de se lever tous les vendredis matins en regardeant Facebook ou de regarder le site des Games pour vérifier le WOD de l'Open, le stress est finalement fini. Vous avez traversé de nombreuses épreuves, dont des

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L’Open de CrossFit 2016 – qu’à t’on appris?

L'Open 2016 est bel et bien terminé. On a félicité toutes les personnes ayant participé (et des félicitations bien méritées!), mais qu'à t'on appris de cette expérience? Commençons par quelques chiffres. Une mention spéciale à nos meilleurs athlètes qui ont réalisé des performances impressionnantes. Sans surprise, Sophie était notre meilleure athlète féminine et termin

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Mise à jour de la programmation post-Open à CrossFit GVA

Avec l'Open qui vient de toucher à sa fin, il est temps de changer de direction et de voir comment on va préparer l'Open de la semaine prochaine. A CrossFit GVA, notre entraînement pendant l'Open a été plus léger avec moins d'intensité pour préparer le corps au mieux pour les séances d'Open pendant les weekends. Cette semaine du 28 mars au 3 avril, sera une semaine de transition ve

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CrossFit GVA l’Athlète du Mois Fevrier

Nos critères pour l'Athlète du Mois sont assez simples. On récompense les athlètes qui illustrent les points suivants: Ils s'entraînent régulièrement Ils écoutent et prennent en compte les conseils de nos coachs Ils font des progrès mesurables dans leur entraînement (peu importe leur point de départ au niveau de leur fitness) Ils prennent l'entraînement au sérieux, mais ne se pren

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L’importance de l’echec au CrossFit

Daniel Alba On est tous passés par là. On regarde la barre juste avant une soulevée, ou on a une sensation de nervosité monter juste avant un WOD. Pourquoi a-t-on ce genre de sentiments? Car c'est important pour nous. Ce qu'on s'apprête de faire est important pour nous, ainsi que de tout le travail qu'on a fourni pour en arriver à là. Mais on en parlera de ça un peu plus tard... revenon

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CrossFit Open – Semaine 2

On est arrivés à la deuxième semaine de l'Open de CrossFit.On a eu une première semaine exceptionnelle de compétition à CrossFit GVA. 112 athlètes se sont inscrits et l'atmosphère était eléctrique à chaque session. Félicitations à celles et ceux qui ont réussi leur premier WOD de l'Open. On espère que cette expérience rendra le 16.2 un peu plus facile, même si peu importe le no

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The CrossFit Open

Sophie Menghetti Qu’est ce que c’est ? L’open est une compétition en ligne, elle dure 5 semaines et on doit réaliser un workout par semaine. Elle va se dérouler à la salle et c’est accessible à tous nos membres qui veulent se mettre au défi. Il y aura donc 5 WOD, dévoilés chaque jeudi dans la nuit avec une version RX et une version adaptée, ce qui permet à tous le monde de

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A quelle fréquence devriez-vous vous entraîner?

Une des questions typiques qu'on nous pose quand quelqu'un vient de commence le CrossFit est: "Combien de fois devrais-je m'entraîner?". C'est une excellente question, qui n'est pas uniquement appropriée à ceux qui débutent, mais également à ceux qui le pratiquent depuis un moment déjà. Le problème c'est que la question est très difficile à répondre. Il n'y a pas une solution qui s'ap

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Le Hook Grip

By Lynda Piper-Roche "Je déteste la prise crochet" "Mes mains sont trop petites" "Ca me fait mal aux pouces" En haltérophilie, la prise crochet est le moyen par lequel l'athlète agrippe la barre. Elle est d'abord prise par le pouce et ensuite les autres doigts par dessus le pouce ainsi que la barre. Cette prise est utilisée pour tous les mouvements d'haltérophilie (l'arraché et l'ép

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CrossFit GVA Athlète du Mois Janvier

Cela peut être dangereux de généraliser, mais en tant que coach vous avez tendance à voir certains types de personnes passer à travers vos portes. La majorité (les coach inclus) se situent dans une catégorie moyenne d'athlète. Ils aiment s'entraîner et travailler dur. Ils ont aussi tendance à faire des progrès, mais ne seront jamais considérés comme des athlètes de haut niveau.

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Pourquoi vous ne serez jamais “prêts” pour l’Open

J'ai eu beaucoup de conversations à la salle récemment qui ressemblent à ça: Moi: Est-ce que tu es déjà inscrit à l'Open? Athlète: Tu rigoles? Je peux seulement faire une traction je suis nul aux thrusters. J'ai utilisé les tractions et les thrusters ici, mais vous pouvez les remplacer par les overhead squats, les muscle-ups, le snatch, le rameur etc etc (vous voyez où je veux en

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5 choses que j’ai apprises sur la perte de gras

Si il y a bien un sujet sur lequel j'ai fait énormément d'expériences, c'est bien celui de la perte de graisse. Depuis les 15 dernières années, mon poids a changé entre 85 et 105 kg. Parfois de manière intentionnée, la plupart des fois pas. J'ai plutôt tendant à être un ectomorphe classique. Quelqu'un qui a tendance à prendre du poids si je ne fais pas attention à ce que je mange.

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2016 Défi “perte de graisse” CrossFit GVA

Après l’énorme succès de notre premier “défi de perte de graisse", (voir les commentaires ci-dessous), nous allons lancer un noveau ce fevrier. Le principal objectif de ce défi est de vous aider à apprendre à brûler les graisses efficacement et pour vous lancer sur une nouvelle façon de penser à la nourriture et la nutrition en général.  On sait que beaucoup de personnes renco

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Devriez-vous participer au CrossFit Open?

C'est ce temps de l'année de nouveau. Le CrossFit Open est bientôt là. Ceux d'entre vous qui ont participé l'année dernière commencent peut-être à devenir un peu nerveux, ceux qui ne l'ont pas fait en pensant le faire l'année d'après commencent à se demander si ils sont prêts ou pas, et le reste d'entre vous se demande de quoi il s'agit vraiment. Pour les non-initiés, le CrossFit O

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CrossFitg GVA Athlète du Mois

Un des grands plaisirs d'être coach est de voir vos clients progresser. Pendant les 4 dernières années on a vue une constante évolution de notre salle, mais aussi de nos athlètes. On aimerait mettre les projecteurs sur ces progrès, donc on introduit l'athlète du mois CrossFit GVA. L'athlète du mois n'est pas obligé d'être un athlète qui finis toujours en première place et qui a les mei

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5 choses que j’ai apprises en tant que coach

Le weekend dernier je devais renouveler mon certificat Level 1 de CrossFit. C'était une opportunité d'être exposé au staff impeccable de CrossFit, mais aussi de réfléchir sur le temps que j'ai dévoué au CrossFit depuis la première fois que j'ai assisté au séminaire. Je peux dire avec assurance que beaucoup de choses ont changé depuis que j'ai découvert le CrossFit en 2006. Il n'y a

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Mise à jour de la programmation

Voilà 4 semaines qui se sont écoulées et on démarre un nouveau cycle de force à CrossFit GVA. Beaucoup de réflexion est requise pour notre programmation. Notre priorité est de vous aider, en tant que membres, d'améliorer votre fitness de manière quantifiable à tous les niveaux. Mais en même temps, on veut rendre nos WODs suffisamment difficiles pour vous mettre à l'épreuve ainsi que

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(English) The Chin-Up/Pull-Up Question

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(English) CrossFit GVA Fat Loss Challenge

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(English) Swiss Drug Free Powerlifting Federation 2015 National Championships.

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(English) CrossFit GVA is Expanding!

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(English) Programming Update and Tweaks

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(English) CrossFit GVA Nutrition Program

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(English) CrossFit GVA Programming Update

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(English) CrossFit GVA Nutrition Course

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(English) Daniel’s Story – Part 2

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(English) Assessment Day

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(English) CrossFit – The Keys to Progress

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(English) New Strength Cycle

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(English) Daniel’s Story

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(English) Barbell Etiquette

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(English) The CrossFit Total

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(English) Weekend Testing

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