Author: Elsa Gonzalez

Nous avons beaucoup parlé récemment du Level Method qui fera partie intégrante de notre programmation du mois de mars. Si vous n'êtes pas encore familier avec cette méthode d'évaluation, découvrez-en plus dans l'article ci-dessous. Le Level Method...

La session de lundi se poursuit avec le Snatch. Le format est le même que la semaine dernière et le but est simplement d'aller un peu plus loin. L'un des problèmes que nous constatons dans ce mouvement concerne les dernières secondes...

La session de lundi se poursuit avec le Snatch. Le format est le même que la semaine dernière et le but est simplement d'aller un peu plus loin. L'un des problèmes que nous constatons dans ce mouvement concerne les dernières secondes...

LUNDI Nous continuons la session de lundi avec le Snatch. Le format est le même que la semaine dernière et le but est simplement d'aller un peu plus loin. Metcon également identique à la semaine dernière mais avec un temps de repos réduit passant de 30 à...

LUNDI La nouvelle semaine va commencer avec de l'haltéro et le le mouvement du snatch. Le metcon de lundi est un intervalle de 30 secondes de : Box jumps Overhead squats Push Press Calorie Row MARDI Focus sur le travail de force du haut du corps avec des dips...

LUNDI C'est la dernière semaine du cycle de back squat. Si vous avez bien progressé votre squat au cours des dernières semaines, le programme passe de séries croissantes (c'est-à-dire que le poids augmente à chaque série) à des séries droites (c'est-à-dire que le poids est le...

  LUNDILe travail général de préparation de lundi entre dans une nouvelle phase cette semaine en passant  d'un travail "fixe" à un AMRAP. Au lieu de faire un tour toutes les 4 minutes pour un total de 12 minutes, vous allez faire un AMRAP de 10...