Nous vivons à une époque où la technologie progresse sans cesse et le secteur de la remise en forme ne fait pas exception à la règle. Ces dernières années, l’utilisation d’appareils de fitness portables a explosé, en particulier les montres. Mais sont-ils vraiment utiles et comment les utiliser pour améliorer sa santé et sa condition physique ? Il y a deux domaines particuliers dans lesquels un tracker de fitness peut être utile pour améliorer la santé et la condition physique.
Le premier est le suivi du sommeil. Il est indéniable que le fait de dormir suffisamment joue un rôle important non seulement dans vos performances à la salle de sport, mais aussi dans votre état de santé général. Outre la nutrition, le sommeil est notre principale forme de récupération après l’entraînement. Si vous voulez vous entraîner dur et progresser, vous devez « récupérer » tout aussi dur.
Pour dormir davantage, il suffit d’être un peu plus discipliné dans ses habitudes de sommeil, par exemple en se couchant plus tôt. Un appareil de suivi du sommeil peut vous aider à rester sur la bonne voie en vous obligeant à rendre compte de la quantité de sommeil que vous obtenez.
Il permet également d’analyser le type de sommeil, par exemple le sommeil paradoxal et le sommeil profond. Si vous constatez que vos résultats en matière de sommeil ne sont pas très bons, vous savez qu’il s’agit d’un domaine que vous pouvez améliorer pour votre santé générale.
La forme physique est un élément clé de notre mode de vie, mais elle ne doit pas se limiter à trois ou quatre séances de CrossFit par semaine. Une activité générale de faible intensité est également importante dans le cadre d’une approche globale de la santé. Enregistrer ses pas quotidiens à l’aide d’un tracker est un bon moyen de savoir si l’on est en bonne santé. Si vous souhaitez perdre de la graisse, augmenter vos pas quotidiens est un excellent moyen d’accroître votre activité globale et de vous aider à brûler des calories supplémentaires.
Les appareils de fitness offrent de nombreuses autres fonctions, telles que le GPS, la vitesse de course, les données de cyclisme, la fréquence cardiaque, etc. Toutes ces fonctions peuvent être utiles, mais le sommeil et le nombre de pas constituent un bon point de départ, et pour cela, vous avez besoin d’un appareil très simple. En fait, vous n’avez même pas besoin d’une montre. Vous pouvez acheter des trackers tels que la bague Oura, qui ressemble à une bague ordinaire portée au doigt, ou le dispositif Woop, qui est un bracelet que vous pouvez mettre à votre bras ou à votre poignet.
Les trackers de fitness n’ont rien de magique et il ne faut pas en devenir dépendant. J’ai entendu des histoires de personnes tellement stressées par leur score de sommeil qu’elles n’arrivaient plus à dormir du tout. Ce n’est évidemment pas une bonne chose ! Toutefois, si vous les utilisez à bon escient, les trackers peuvent être un excellent moyen de vous assurer que vos comportements, c’est-à-dire dormir suffisamment et avoir une activité physique suffisante, correspondent à vos objectifs.
