Le mois de janvier est arrivé avec son lot habituel de bonnes résolutions comme reprendre le sport et commencer un régime alimentaire ! Pour 2019, nous avons travaillé sur différents programmes qui nous l’espérons vous aideront à atteindre vos objectifs de performance et de composition corporelle. Au mois de novembre, nous avions lancé notre programme de nutrition individuel avec un nombre de places limité. Dorénavant, les inscriptions sont ouvertes à toutes et tous.
Le programme est construit sur un coaching individuel de 3 mois. Si vous souhaitez perdre du gras, gagner du muscle, améliorer vos performances ou tout simplement en apprendre davantage sur la nutrition et améliorer vos habitudes et votre santé, nous pouvons vous aider. La première étape est une consultation de 90 minutes avec Stéphanie, en charge du programme. La première consultation commence par la prise de mesures biométriques. Notre nouvelle machine Inbody vous donnera un aperçu extrêmement précis et détaillé de votre composition corporelle y compris le pourcentage de graisse corporelle, le taux métabolique de base (combien de calories vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel), l’eau totale de votre corps, la masse totale maigre, la masse musculaire squelettique, l’indice de masse corporelle et une analyse segmentaire qui montre la composition du tissu adipeux / musculaire sur les différentes parties du corps.
Après ces mesures, vous apprendrez les bases théoriques de la nutrition avant de les mettre en pratique à l’aide d’un plan spécifique à vos objectifs. Une fois la consultation terminée, vous aurez accès à une application de nutrition qui présentera les détails de votre plan personnalisé. Vous aurez un suivi deux fois par semaine avec le coach pour s’assurer que le plan fonctionne et si nécessaire le modifier. Durant les trois mois, vous aurez la possibilité de reprendre deux fois vos mesures et ainsi analyser les changements.
Le prix du programme de 3 mois est de 175 CHF par mois. Si vous souhaitez vous inscrire, veuillez envoyer un mail à nutrition@crossfitgva.com.
Les principes de base de la nutrition CrossFit GVA
Pour ceux d’entre vous qui préfèrent une approche en groupe, nous lançons un nouveau cours: les principes de base de la nutrition CrossFit GVA. Ce cours de trois heures s’adresse aux personnes qui souhaitent apprendre les rudiments de la nutrition en vue de modifier sa composition corporelle ou d’améliorer ses performances. Le cours enseignera aux participants comment mettre en place un plan de nutrition avec différents buts: perte de masse graisseuse, prise de masse musculaire, optimisation des performances sportives.
Les sujets abordés:
- Bilan énergétique: combien devriez-vous manger pour atteindre vos objectifs
- Macronutriments: le rôle des protéines, des lipides et des glucides dans l’alimentation
- Suivi des repas: comment suivre votre consommation de nourriture
- Calendrier des repas: comment configurer la fréquence des repas et le calendrier en fonction de vos objectifs
- Établissement d’objectifs: comment établir un objectif réaliste
- Suivi des résultats: comment évaluer avec précision sa composition corporelle
Tous les participants commenceront par une évaluation de sa composition corporelle sur notre machine Inbody qui fournira une base de référence pour la mise en place d’un plan. Le cours comprendra des éléments pratiques tels que la planification des repas et comprendra une visite au supermarché pendant la pause. À la fin du cours, chaque participant disposera d’un plan de nutrition individuel adapté à ses objectifs. De plus chaque participant pourra poser toutes ses questions au coach afin d’affiner son plan. Six semaines après la fin du cours, les participants se retrouveront pour une nouvelle prise de mesures avec la machine Inbody et ainsi, suivre leurs progrès.
Dates:
- Samedi 2 février 14-17h CrossFit GVA – Cours en anglais
- Samedi 9 février 14-17h CrossFit GVA – Cours en français
Prix:
- CHF 150.-
- Nous avons 10 places disponibles pour chaque date. L’inscription se fait via Wodify.
Dernier point mais non des moindres… Pour ceux d’entre vous qui souhaitent simplement avoir une meilleure idée de leur composition corporelle nous vous proposons une offre spéciale. Jusqu’à fin février testez la machine Inbody pour seulement CHF 20.- (au lieu de CHF 75.-). Les créneaux horaires sont le lundi et le mardi à partir de 16h00 et le mercredi de 12h à 14h à la rue de Lyon. L’inscription se fait via Wodify.
