Nous sommes heureux de partager l’inspirante et positive #CrossFitStory de Mireille Vaucher qui s’entraîne avec nous depuis 2022. Découvrez son parcours, son entraînement pour atteindre ses objectifs et ce qui la motive à rester chez CrossFit GVA.
Mireille, peux-tu te présenter en quelques mots ? (âge, origine, métier…)
J’ai 60 ans, je suis née à Genève, je suis suisse et française. Je suis laborantine médicale et je travaille à Genève. J’habite à Nyon.
Quelles étaient tes habitudes sportives ou ton niveau d’activité physique avant de commencer le CrossFit ?
Je ne faisais aucun sport avant de commencer le CrossFit il y a trois ans.
Qu’est-ce qui t’a donné envie d’essayer le CrossFit pour la première fois ? Avais-tu des craintes ou des appréhensions avant de commencer ?
J’ai rencontré un nouvel ami qui m’a parlé du CrossFit. J’ai voulu essayer et j’ai tout de suite aimé. Je ne connaissais pas cette discipline et je n’ai pas eu peur de me lancer.
En quoi le CrossFit a-t-il transformé ta vie, que ce soit physiquement ou mentalement ?
Je dirais que cela m’a transformée sur tous les plans. Mon corps s’est modifié : j’ai maigri et je me suis musclée. Je suis aussi plus sûre de moi. Avant, je n’aimais pas mon corps. Maintenant, je n’ai plus peur de le montrer, même s’il n’est pas parfait.
Quels progrès as-tu constatés depuis tes débuts, que ce soit en force, en mobilité ou dans ta vie quotidienne ?
J’ai gagné en force et beaucoup progressé dans les mouvements de force. Le fait de m’être musclée m’a énormément aidée. Par exemple, auparavant, je faisais des luxations spontanées aux deux épaules, mais ce n’est plus le cas grâce au renforcement de mes articulations par les muscles. Je n’ai plus de maux de dos non plus, alors qu’avant, j’en souffrais dès que je portais une charge lourde. Cela me facilite la vie au quotidien, notamment pour porter des objets lourds.
Est-ce que cette pratique a eu un impact sur ton bien-être général ou d’autres aspects de ta vie ?
Oui, totalement. J’ai appris à mieux me nourrir, à dormir davantage et à écouter mon corps. Je me sens super bien dans ma peau, j’ai rajeuni et je ne ressens absolument pas mon âge. Le CrossFit m’a aussi donné envie de découvrir d’autres activités sportives. Depuis, je fais de la randonnée, des via ferrata (mais pas trop compliquées), de l’escalade en salle, des Spartan Races et de la natation.
Qu’est-ce que tu apprécies le plus dans la communauté de CrossFit GVA ?
La solidarité et l’entraide. Personne ne se sent supérieur aux autres, et on veille les uns sur les autres pour progresser. C’est un vrai plaisir de venir à la salle et de retrouver les personnes avec qui j’ai créé des liens d’amitié.
Quels sont tes souvenirs ou moments préférés ici ?
J’ai plein de bons souvenirs : les Team WODs et les sorties en extérieur, comme la descente du Rhône en bouée, sont des moments inoubliables.
Quels types de WOD ou mouvements aimes-tu le plus ? Et lesquels trouves-tu les plus difficiles ?
J’adore les back squats, les deadlifts et l’haltérophilie en général, tout ce qui touche à la force. J’aime aussi beaucoup les exercices de stamina. Par contre, j’ai plus de difficulté avec la gymnastique, comme les pull-ups ou les toes-to-bar.
Quel conseil donnerais-tu à quelqu’un qui hésite à se lancer dans le CrossFit ?
Ça ne coûte rien d’essayer, et tu risques surtout de tomber amoureux de ce sport ! Je voudrais aussi dire qu’il n’y a pas d’âge pour commencer. Chaque mouvement peut être adapté à tes capacités, et il n’y a aucun jugement. Si une partie de ton corps est plus faible, on adapte les exercices pour toi.
As-tu un rituel ou une routine particulière avant ou après l’entraînement ?
Avant l’entraînement, qui est souvent en fin de journée, je mange une banane ou autre chose, car il est important de ne pas s’entraîner le ventre vide. Après, je prends mes protéines pour aider mes muscles à récupérer, et j’essaie de me coucher tôt.
Y a-t-il une leçon ou une philosophie que le CrossFit t’a apprise et que tu appliques dans ta vie de tous les jours ?
Essaie, parce que tu ne sais pas de quoi tu es capable… et tu risques de t’étonner toi-même !
