LUNDI La nouvelle semaine va commencer avec de l'haltéro et le le mouvement du snatch. Le metcon de lundi est un intervalle de 30 secondes de : Box jumps Overhead squats Push Press Calorie Row MARDI Focus sur le travail de force du haut du corps avec des dips...
LUNDI C'est la dernière semaine du cycle de back squat. Si vous avez bien progressé votre squat au cours des dernières semaines, le programme passe de séries croissantes (c'est-à-dire que le poids augmente à chaque série) à des séries droites (c'est-à-dire que le poids est le...
CrossFit GVA a été créé en 2011 avec un objectif très clair : avoir un impact conséquent sur la vie de ses membres en les rendant plus en forme, plus forts, plus sains capables de relever l’ensemble des défis physiques de la vie quotidienne. En...
Nous avons une Interview de membre du mois un peu spéciale pour finir ce mois de décembre. Bien qu'il ne soit pas un membre actuel de CrossFit GVA, Peter Koopmans est définitivement un membre honorifique. Au début du mois de décembre, Peter a relevé un...
LUNDILe travail général de préparation de lundi entre dans une nouvelle phase cette semaine en passant d'un travail "fixe" à un AMRAP. Au lieu de faire un tour toutes les 4 minutes pour un total de 12 minutes, vous allez faire un AMRAP de 10...
C'est le moment du membre du mois avec cette fois l'un des piliers de la communauté CrossFit GVA. Audrey a commencé à s'entraîner avec nous en juin 2015. Vous la connaissez tous et êtes nombreux à la considérer comme l'une des athlètes les plus impressionnantes...
LUNDI Le programme de lundi reste le même que la semaine dernière, mais nous avons besoin de progresser. Il peut s'agir de plus de reps, plus de poids ou des deux. Les petites progressions d'une semaine à l'autre sont l'une des pierres angulaires du succès de...
LUNDILe programme de lundi, qui est axé sur une préparation générale, se poursuivra au cours du prochain cycle. Les mouvements restent les mêmes que la semaine dernière et le but est simplement d'ajouter 1-2 répétitions de plus que la dernière fois. Voici les mouvements et le...
LUNDIUn début de semaine moins intense que les semaines dernières avec de nombreuses répétitions par mouvement et de petits temps de repos. Ça se fera sous la forme de plusieurs EMOMS:E4MOM12 (every 4 minutes for 12 minutes): 6-12 pistols 8-12 floor presses 8-12 ring rows Repos 4 minutes E4MOM12: 6-12 rear...
Nous avons ajouté plusieurs nouvelles classes à notre programme au cours des dernières semaines. Au cas où vous auriez manqué quelque chose, voici un aperçu des derniers changements: WODs du matin Nous avons maintenant, à 1227, un cours à 6h45 du lundi au vendredi. Yoga/Stretching Pour ceux d'entre vous...