Programme de la semaine

La session de lundi se poursuit avec le Snatch. Le format est le même que la semaine dernière et le but est simplement d'aller un peu plus loin. L'un des problèmes que nous constatons dans ce mouvement concerne les dernières secondes...

La session de lundi se poursuit avec le Snatch. Le format est le même que la semaine dernière et le but est simplement d'aller un peu plus loin. L'un des problèmes que nous constatons dans ce mouvement concerne les dernières secondes...

LUNDI Nous continuons la session de lundi avec le Snatch. Le format est le même que la semaine dernière et le but est simplement d'aller un peu plus loin. Metcon également identique à la semaine dernière mais avec un temps de repos réduit passant de 30 à...

LUNDI La nouvelle semaine va commencer avec de l'haltéro et le le mouvement du snatch. Le metcon de lundi est un intervalle de 30 secondes de : Box jumps Overhead squats Push Press Calorie Row MARDI Focus sur le travail de force du haut du corps avec des dips...

LUNDI C'est la dernière semaine du cycle de back squat. Si vous avez bien progressé votre squat au cours des dernières semaines, le programme passe de séries croissantes (c'est-à-dire que le poids augmente à chaque série) à des séries droites (c'est-à-dire que le poids est le...

  LUNDILe travail général de préparation de lundi entre dans une nouvelle phase cette semaine en passant  d'un travail "fixe" à un AMRAP. Au lieu de faire un tour toutes les 4 minutes pour un total de 12 minutes, vous allez faire un AMRAP de 10...

LUNDI Le programme de lundi reste le même que la semaine dernière, mais nous avons besoin de progresser. Il peut s'agir de plus de reps, plus de poids ou des deux. Les petites progressions d'une semaine à l'autre sont l'une des pierres angulaires du succès de...

LUNDILe programme de lundi, qui est axé sur une préparation générale, se poursuivra au cours du prochain cycle. Les mouvements restent les mêmes que la semaine dernière et le but est simplement d'ajouter 1-2 répétitions de plus que la dernière fois. Voici les mouvements et le...

LUNDIUn début de semaine moins intense que les semaines dernières avec de nombreuses répétitions par mouvement et de petits temps de repos. Ça se fera sous la forme de plusieurs EMOMS:E4MOM12 (every 4 minutes for 12 minutes): 6-12 pistols 8-12 floor presses 8-12 ring rows Repos 4 minutes E4MOM12: 6-12 rear...