NOS COURS

CrossFit WODS

Le WOD (Workout of the Day) est la base de notre programme. Ce programme est accessible à tous niveaux et consiste à travailler sur votre force, votre technique, suivi d’un metcon (metabolic conditioning) au cours duquel l’intensité de l’entraînement montera et vous comprendrez alors pourquoi le CrossFit est si connu.

CrossFit Skills

Ces cours fourniront une opportunité de travailler la technique sur les mouvements classiques qui peuvent vous bloquer pendant les WODs et peuvent être très frustrants. Double-unders, wall balls, mouvements d’haltéro, kettlebell, rameur etc.

CrossFit WODS

Le WOD (Workout of the Day) est la base de notre programme. Ce programme est accessible à tous niveaux et consiste à travailler sur votre force, votre technique, suivi d’un metcon (metabolic conditioning) au cours duquel l’intensité de l’entraînement montera et vous comprendrez alors pourquoi le CrossFit est si connu.

CrossFit Skills

Ces cours fourniront une opportunité de travailler la technique sur les mouvements classiques qui peuvent vous bloquer pendant les WODs et peuvent être très frustrants. Double-unders, wall balls, mouvements d’haltéro, kettlebell, rameur etc.

Barbell Club

Le Barbell club est un cours consacré à tout ce qui concerne la barre y compris les mouvements classiques comme le squat, le bench press ou le deadlift, mais plus axé sur l’haltérophilie (clean & jerk et snatch).

Conditioning

La classe de Conditioning sera pour ceux d’entre vous qui aiment la composante aérobique du CrossFit ou ceux d’entre vous qui pensent que votre cardio vous retient et a besoin de pratique supplémentaire. Ce cours consiste de WOD classiques alors préparez-vous à respirer et transpirer pendant 60 minutes!

Barbell Club

Le Barbell club est un cours consacré à tout ce qui concerne la barre y compris les mouvements classiques comme le squat, le bench press ou le deadlift, mais plus axé sur l’haltérophilie (clean & jerk et snatch).

Conditioning

La classe de Conditioning sera pour ceux d’entre vous qui aiment la composante aérobique du CrossFit ou ceux d’entre vous qui pensent que votre cardio vous retient et a besoin de pratique supplémentaire. Ce cours consiste de WOD classiques alors préparez-vous à respirer et transpirer pendant 60 minutes!

GYMNASTIQUE

Le cours de gymnastique est pour ceux et celles souhaitant travailler au poids du corps et améliorer leur pull ups, dips, muscle-ups, pistols, handstand push ups.

MOBILITÉ

Les cours de mobilité vous offre l’opportunité de vous relaxer et relâcher la tension après un entrainement intense ou pour améliorer vos restrictions de mobilité. Idéal pour éviter les blessures et améliorer vos mouvements.

GYMNASTIQUE

Le cours de gymnastique est pour ceux et celles souhaitant travailler au poids du corps et améliorer leur pull ups, dips, muscle-ups, pistols, handstand push ups.

MOBILITÉ

Les cours de mobilité vous offre l’opportunité de vous relaxer et relâcher la tension après un entrainement intense ou pour améliorer vos restrictions de mobilité. Idéal pour éviter les blessures et améliorer vos mouvements.

Cours Parents & Bébés

Un cours pour tous les niveaux accessible aux parents avec leurs bébés et touts-petits qui pourront jouer en toute sécurité pendant que les parents profitent pleinement du cours.

COMPÉTITEUR

Si vous prenez votre entraînement très au sérieux et que vous souhaitez participer à des compétitions, ce cours est fait pour vous. Par rapport à notre programme normal, l’entraînement du cours compétiteur sera beaucoup plus intense et exigeant. Il conviendra donc parfaitement aux membres souhaitant aller plus loin dans leur pratique.

Cours Parents & Bébés

Un cours pour tous les niveaux accessible aux parents avec leurs bébés et touts-petits qui pourront jouer en toute sécurité pendant que les parents profitent pleinement du cours.

COMPÉTITEUR

Si vous prenez votre entraînement très au sérieux et que vous souhaitez participer à des compétitions, ce cours est fait pour vous. Par rapport à notre programme normal, l’entraînement du cours compétiteur sera beaucoup plus intense et exigeant. Il conviendra donc parfaitement aux membres souhaitant aller plus loin dans leur pratique.

STRONGMAN

Ce cours du lundi à 19h dans le Lab est focalisé sur la force, mais pas seulement. Il y a toujours un petit moment « cardio » pour terminer la séance, sans oublier le travail technique. Quel que soit votre niveau, vous développerez vos qualités physiques avec des exercices et du matériel que vous verrez rarement dans un cours classique.

LEVEL METHOD

Le Level Method est un système qui permet, à vous et à vos entraîneurs, de savoir précisément quelle est votre condition physique. Il mesure votre niveau parmi 15 catégories regroupant plus de 60 mouvements fonctionnels différents et variations. Savoir exactement où vous en êtes est la première étape pour progresser efficacement et en toute sécurité.

STRONGMAN

Ce cours du lundi à 19h dans le Lab est focalisé sur la force, mais pas seulement. Il y a toujours un petit moment « cardio » pour terminer la séance, sans oublier le travail technique. Quel que soit votre niveau, vous développerez vos qualités physiques avec des exercices et du matériel que vous verrez rarement dans un cours classique.

LEVEL METHOD

Le Level Method est un système qui permet, à vous et à vos entraîneurs, de savoir précisément quelle est votre condition physique. Il mesure votre niveau parmi 15 catégories regroupant plus de 60 mouvements fonctionnels différents et variations. Savoir exactement où vous en êtes est la première étape pour progresser efficacement et en toute sécurité.

OPEN GYM

Si vous n’avez pas trop de temps pour vous entraîner, si vous ne travaillez pas selon des horaires conventionnels ou si vous suivez un programme individuel, nos deux salles sont ouvertes pour que vous puissiez vous entraîner seul. N’oubliez pas de vérifier les horaires ici.

RAMEUR

Le rameur Concept 2 est une machine très familière pour les CrossFitters. Comme tout mouvement, une bonne technique donnera de meilleurs résultats. Si vous voulez l’améliorer, ou simplement travailler votre condition physique, venez à l’un de nos cours de rameur où un coach expérimenté vous guidera à travers une session alliant technique et intensité.

OPEN GYM

Si vous n’avez pas trop de temps pour vous entraîner, si vous ne travaillez pas selon des horaires conventionnels ou si vous suivez un programme individuel, nos deux salles sont ouvertes pour que vous puissiez vous entraîner seul. N’oubliez pas de vérifier les horaires ici.

RAMEUR

Le rameur Concept 2 est une machine très familière pour les CrossFitters. Comme tout mouvement, une bonne technique donnera de meilleurs résultats. Si vous voulez l’améliorer, ou simplement travailler votre condition physique, venez à l’un de nos cours de rameur où un coach expérimenté vous guidera à travers une session alliant technique et intensité.

CROSSFIT KIDS

Occupez votre enfant de la meilleure manière qu’il soit en l’inscrivant aux cours de CrossFit Kids donnés par notre coach certifié Fabien Audineau. Plus d’informations ici ou par mail à: kids@crossfitgva.com.

CROSSFIT KIDS

Occupez votre enfant de la meilleure manière qu’il soit en l’inscrivant aux cours de CrossFit Kids donnés par notre coach certifié Fabien Audineau. Plus d’informations ici ou par mail à: kids@crossfitgva.com.

COURS D’ESSAI GRATUIT

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votre séance gratuite dans la salle de votre choix

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Rue le Royer 25
1227 Acacias

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Rue de Lyon 27 bis
1201 Genève

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