Programme de la semaine 01-05.06

LUNDI

15 minutes:
1 high hang squat clean
1 hang squat clean
1 squat clean
3 front squats

AMRAP 13 minutes:

20 deadlifts
20 box jumps
20 push ups
16/20 calorie row

MARDI

In 10 minutes.

1 set of max ring rows
1 set max strict press

Then AMRAP of each movement in the remaining time at 50%.

For time:

5 rounds
6 hang power clean and push jerk
10 burpees
14 v-ups

MERCREDI

3 position snatch
Pause in each start position.

For time

40 front squats
40 double unders
40 calorie row
40 push ups
40 double unders
40 box jumps
40 double unders

JEUDI

Back squat 3 x 12 reps + 1 x 10 reps

4 rounds
16 push press
12 good mornings
8 bent rows

VENDREDI

3 squat and split jerks.

Mobility work

 

 

 

CrossFit Kids

Les cours de CrossFit Kids dirigés par votre coach Fabien ont repris dans le LAB à Crossfit GVA & 1227.

GVA : 10h-10h45 pour les Kids et 11h-12h pour les Teens. 1227 : 14h-15h pour les Teens et 15h15-16h pour les Kids.

Comme vous le savez, des précautions sont à prendre. Seulement 3-4 personnes seront acceptées par cours et aucun accompagnant ne pourra rester dans la salle.

Les réservations se feront toujours sur Wodify pour les abonnements annuels (40 séances). Pour les autres enfants ainsi que pour toutes questions, merci d’envoyer un mail à : kids@crossfitgva.com.

Achat éco-responsable

Les bouteilles MIZU personnalisées CrossFit GVA sont arrivées ! Pour l’instant, elles sont à GVA mais nous allons également en amener à 1227. Demander au coach si vous en voulez une !

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