Programme de la semaine 08-12.06

LUNDI

For time

3-6-9-12-15-18-21-24-27
Hang power clean and jerk
Over the bar burpees

Every 2 minutes on the minute: 6 overhead squats

26 minute timecap

MARDI

5 rounds

8 front squats
10 single arm dumbbell rows
25 second hollow hold

For time:

60 burpees
40 push ups
20 strict dumbbell press

MERCREDI

3 position power clean
Pause 2 seconds in the high hang, hang and bottom position.

For time

5 rounds
7 push jerks
5 chest to bar pull ups
12 alternating front rack lunges

JEUDI

4 rounds

6 pull ups
6 pike push ups

For time

800m run
5 rounds
6 back squats
6 pike push push ups
100m row

VENDREDI

Deadlift

1×10, 1×15, 1×20 reps

Every minute on the minute for 12 minutes
Minute 1: 50 second row
Minute 2: 50 seconds kettlebell clean and jerk
Minute 3: step overs

 

 

CrossFit Kids

Les cours de CrossFit Kids dirigés par votre coach Fabien ont repris dans le LAB à Crossfit GVA & 1227.

GVA : 10h-10h45 pour les Kids et 11h-12h pour les Teens. 1227 : 14h-15h pour les Teens et 15h15-16h pour les Kids.

Comme vous le savez, des précautions sont à prendre. Seulement 3-4 personnes seront acceptées par cours et aucun accompagnant ne pourra rester dans la salle.

Les réservations se feront toujours sur Wodify pour les abonnements annuels (40 séances). Pour les autres enfants ainsi que pour toutes questions, merci d’envoyer un mail à : kids@crossfitgva.com.

STOP au plastique !

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