LUNDI

15 minutes
1 high hang power clean
2 hang power cleans
5 front squats

AMRAP 12 minutes:

20 back rack lunges
10 hang power cleans
10 push ups

MARDI

Every 2 minutes on the minute:

8-11 ring rows
8-11 strict press

For time
Row 2,000m
Every minute perform 4 burpees

10 minute timecap

MERCREDI

2 hang squat snatch
2 low hang snatch
1 squat snatch
Pause 1 second in every starting position

3 rounds
16 Russian twists
16 single leg plate deadlift
12 presses
12 pendlay row

JEUDI

Back squat 3 x 13 reps

16-14-12-10-8-6-4-2:

Medicine ball squat
Overhead medicine ball lunges
Ball good mornings

VENDREDI

3 power clean and split jerks.

Mobility work

CrossFit Kids

Les cours de CrossFit Kids dirigés par votre coach Fabien ont repris dans le LAB à Crossfit GVA & 1227.

GVA : 10h-10h45 pour les Kids et 11h-12h pour les Teens. 1227 : 14h-15h pour les Teens et 15h15-16h pour les Kids.

Comme vous le savez, des précautions sont à prendre. Seulement 3-4 personnes seront acceptées par cours et aucun accompagnant ne pourra rester dans la salle.

Les réservations se feront toujours sur Wodify pour les abonnements annuels (40 séances). Pour les autres enfants ainsi que pour toutes questions, merci d’envoyer un mail à : kids@crossfitgva.com.

Support your box

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