Nous avons beaucoup parlé récemment du Level Method qui fera partie intégrante de notre programmation du mois de mars. Si vous n’êtes pas encore familier avec cette méthode d’évaluation, découvrez-en plus dans l’article ci-dessous.

Le Level Method est un système simple et innovant pour mesurer et évaluer les niveaux et la progression de sa condition physique.

Le Level Method est basé sur la méthode de progression athlétique (ou MAP), qui est une série d’évaluations conçues pour mesurer et évaluer les niveaux de forme physique.

Chez CrossFit GVA, vous avez probablement vu la MAP sur les murs de la box. Cette MAP représente au total 15 tests. Chaque test est divisé par une couleur qui correspond à un niveau. C’est le même système utilisé dans des sports comme le judo ou le jujitsu brésilien afin de mesurer les progrès.

Le premier niveau est blanc et le dernier noir. Ces niveaux sont accessibles à tous ceux qui sont prêts à consacrer du temps et des efforts à leur entraînement dans le but de s’améliorer. Il y a un autre niveau à part, le rouge, réservé à ceux qui souhaitent faire de la compétition.

Les tests sont extrêmement variés et couvrent tous les aspects de la force absolue (max deadlift), de la flexibilité, de l’endurance (course et rameur), des mouvements neurologiques (double unders), de la force du poids du corps (push ups et pull ups) et de l’haltérophilie.

En complétant ces évaluations, vous obtiendrez un aperçu fantastique de votre niveau de forme physique actuel et un plan d’action pour l’améliorer.