Nous sommes heureux de partager l’inspirante et positive #CrossFitStory de Blanca Lago qui s’entraîne avec nous depuis 2020. Découvrez son parcours, son entraînement pour atteindre ses objectifs et ce qui le motive à rester chez CrossFit GVA.
Blanca, peux-tu te présenter en quelques mots ?
Je m’appelle Blanca, j’ai 30 ans et je viens d’un petit village du sud de l’Espagne, à environ 20 minutes de Séville. J’ai étudié la biologie et, durant mes années universitaires, j’ai découvert ma passion pour la recherche en neurosciences. Cette passion m’a menée à Genève, où j’ai réalisé un doctorat en biosciences moléculaires, en me concentrant sur la manière dont les rythmes circadiens modulent le sommeil. Pour explorer cela, j’ai travaillé avec mon modèle de recherche préféré : la mouche du vinaigre, petite mais étonnamment puissante pour la science !
Quelles étaient tes habitudes sportives ou ton niveau d’activité physique avant de commencer le CrossFit ?
La natation a toujours été mon sport. J’ai commencé à 5 ans, j’ai participé à des compétitions durant toute mon enfance et mon adolescence, et je suis même devenue entraîneuse de natation à 16 ans. À l’université, je ne pouvais plus passer autant de temps à la piscine, alors je me suis tournée vers l’entraînement fonctionnel, et c’est à ce moment-là que j’ai découvert le CrossFit. De manière générale, j’ai toujours été très active, et le sport m’a toujours permis de rester en bonne forme physique et mentale.
Qu’est-ce qui t’a donné envie d’essayer le CrossFit pour la première fois ? Avais-tu des craintes ou des appréhensions ?
Quand j’ai déménagé pour l’université, les piscines étaient souvent trop éloignées, alors je me suis inscrite pour la première fois dans une salle de sport. J’ai commencé avec les machines et la musculation, mais honnêtement, je trouvais ça ennuyeux. J’ai décidé d’essayer des cours collectifs, comme l’entraînement fonctionnel, et c’est là que j’ai entendu parler du CrossFit. Même si ce n’était pas exactement du CrossFit, l’ambiance était similaire. Plus tard, en arrivant à Genève pour mon doctorat, l’une de mes premières décisions, après m’être installée, a été de chercher une box. C’est ainsi que j’ai découvert CrossFit GVA. Je n’avais pas vraiment de peurs, mais quelques hésitations. J’étais habituée au cardio intense de la natation et j’ai trouvé dans le CrossFit le mélange parfait entre cardio et force qui me manquait.
Comment le CrossFit a-t-il transformé ta vie, physiquement ou mentalement ?
Pour moi, le plus grand changement a été mental. J’avais déjà une bonne base physique en commençant, mais le CrossFit est devenu la thérapie dont j’avais besoin pendant mon doctorat. Je suis très active, et la recherche peut être écrasante : longues heures, expériences ratées, stress. Le CrossFit est devenu ma coupure quotidienne, mon moment non négociable pour moi. Peu importe si j’avais mal dormi, si j’étais stressée ou si je devais retourner au labo ensuite, le CrossFit était toujours un INCONTOURNABLE. Il m’a aidée à rester concentrée, forte et disciplinée. Bien sûr, j’ai aussi acquis de nouvelles compétences en chemin — des muscle-ups aux double unders en passant par les handstand push-ups — mais la vraie transformation a eu lieu dans mon état d’esprit et ma gestion du stress.
Quels progrès as-tu remarqués depuis que tu as commencé, en termes de force, de mobilité ou dans la vie quotidienne ?
J’ai remarqué d’énormes progrès, surtout en force : je peux maintenant soulever des poids qui semblaient autrefois impossibles par rapport à mon poids de corps, notamment en haltérophilie. J’ai aussi acquis des compétences que je n’aurais jamais imaginé atteindre (les muscle-ups, yaaay !), et c’est incroyablement gratifiant. Au-delà des gains physiques, le CrossFit m’apporte du calme au milieu d’une vie stressante, c’est mon échappatoire d’une heure. Et le meilleur, c’est que je m’entraîne avec mon partenaire et mes trois meilleures amies, transformant chaque séance en un moment de plaisir, de partage et de qualité avec les gens que j’aime.
Cette pratique a-t-elle eu un impact sur ton bien-être général ou sur d’autres aspects de ta vie ?
Oui, absolument ! Même si j’avais déjà une bonne base physique, le CrossFit m’a poussée à continuer à m’améliorer jour après jour. Il m’a aussi permis de bien performer dans d’autres disciplines que je ne m’entraîne pas spécifiquement, comme des courses à pied (l’Escalade, les 10 km du marathon de Genève) ou des événements de natation comme la Traversée (où j’ai réussi à garder un bon niveau malgré des années sans piscine). Au-delà de ça, il me garde forte, concentrée, disciplinée, et il m’a montré que repousser ses limites physiques et mentales est possible.
Qu’apprécies-tu le plus dans la communauté CrossFit GVA ?
Ce que j’aime le plus, c’est que cela ressemble vraiment à une communauté : des gens prêts à te soutenir, à souffrir avec toi dans chaque WOD, et à célébrer chaque réussite. Il y a un esprit d’empathie et une saine compétitivité qui te pousse à progresser chaque jour tout en étant heureux pour les progrès des autres. J’apprécie aussi beaucoup la motivation qui vient des coachs — tous les conseils, les recommandations, et ces fameux “ALLEEEZ !” ou “Let’s go, one more !” Ils font une énorme partie de l’énergie qui rend CrossFit GVA si spécial.
Quels sont tes meilleurs souvenirs ou moments ici ?
Certains de mes meilleurs souvenirs viennent de l’Open — comme le jour où j’ai réussi mes tout premiers muscle-ups par hasard ! J’adore aussi les compétitions internes, où je peux m’entraîner aux côtés de mes meilleures amies dans des WOD en équipe et voir mes progrès au fil de l’année. Et bien sûr, l’événement Brain & Brawn de cette année était super fun aussi !
Quels types de WOD ou de mouvements apprécies-tu le plus ? Et lesquels trouves-tu les plus difficiles ?
J’aime les longs WODs avec beaucoup de cardio — ceux avec des burpees sans fin, des snatches alternés avec haltères, des cleans, des pull-ups et de la course. Les journées d’endurance sont définitivement mes préférées de la semaine ! En revanche, les jours de snatch ont toujours été les plus difficiles pour moi. J’ai progressé, mais je suis encore loin de me sentir à l’aise. Et les toes-to-bar… eh bien, ils me résistent encore ! Mais un jour, ils ne m’échapperont pas, je finirai par les attraper tôt ou tard !
Quel conseil donnerais-tu à quelqu’un qui hésite à commencer le CrossFit ?
N’ayez pas peur des attentes ! Le CrossFit est accessible à tout le monde, peu importe votre niveau de départ. Tout peut être adapté et modulé, et les progrès viennent très vite. Mon conseil serait aussi de ne pas commencer trop fort ni avec des attentes trop élevées — comme pour tout sport, c’est un processus. Donnez-vous, ainsi qu’à votre corps, le temps d’apprendre et de vous adapter aux mouvements et au style d’entraînement, et vous serez surpris de voir jusqu’où vous pouvez aller.
As-tu un rituel ou une routine particulière avant ou après l’entraînement ?
Honnêtement, mon “rituel”, c’est surtout courir depuis le travail jusqu’à la salle, haha. Pas de routine spéciale avant. Après l’entraînement, je me concentre juste sur un bon dîner et un bon repos pour être prête le lendemain. Donc, en résumé, rien de spécial.
Y a-t-il une leçon ou une philosophie que le CrossFit t’a apprise et que tu appliques désormais dans ta vie quotidienne ?
Le CrossFit m’a appris que les limites ne sont jamais fixes — elles peuvent toujours être repoussées un peu plus avec de la constance et de la patience. Cette leçon a été inestimable pendant mon doctorat, où les expériences échouaient souvent ou prenaient beaucoup plus de temps que prévu. Comme à la salle, j’ai appris à continuer à venir, à rester disciplinée et à faire confiance au processus, car petit à petit les résultats finissent toujours par arriver — que ce soit pour soulever des poids, gérer le stress ou avancer dans la vie.
