La Zone 2 dans le CrossFit® : pourquoi et comment l’intégrer dans ton entraînement
Derrière les efforts à haute intensité, une stratégie souvent négligée peut transformer vos performances : l’entraînement en Zone 2 qui est issu des sports d’endurance et mérite une place dans votre routine.
Entraînement en Zone 2 et VO2 Max : c’est quoi et comment améliorer votre endurance ?
Nous avons observé un intérêt croissant pour l’entraînement en zone 2 et le VO2 max qui sont essentiels pour améliorer l’endurance et la performance globale. Découvrez le témoignage de Jon Ingram.
Comment briser les plateaux d’entraînement
En passant du stade de débutant à celui d’intermédiaire, il devient beaucoup plus difficile de progresser, c’est ce qu’on appelle un plateau d’entraînement. Personne ne peut continuer à progresser en ligne droite continue sinon nous serions tous en train de snatcher 500kgs ou de faire des séries ininterrompues de 100 tractions.
Comment revenir à l’entraînement ?
Il est difficile de revenir après une longue interruption d’entraînement et la plupart d’entre vous n’ont jamais eu à le faire auparavant. Découvrez notre guide en 8 étapes sur la façon de recommencer, de développer de bonnes habitudes et de se dépasser sans se blesser.
Programme de Kettlebell
Ce programme est conçu pour être modulable et peut être adapté à différents besoins. Par exemple, si vous avez des kettlebells ou des dumbbells plus lourds, il peut être réalisé pour les petites répétitions afin d’améliorer la force. Si vous avez des poids plus légers ou si vous voulez cibler la condition physique, vous pouvez faire plus de reps avec moins de repos.
